die boese adipoese

also: nachdem ich in der vergangenen woche aus unerfindlichen gruenden 1,5 kg zugenommen habe (ja, ich habe bereits von dem jojo-effekt gehoert, und ja, ich esse fuenf kleine mahlzeiten bestehend aus obst und gemuese, wenig fett und wenig zucker seit etlichen wochen, und ja, ich trinke viel wasser und tee, etc. p.p....)

also nochmal, die aufzaehlung bringt mich hier ganz aus dem konzept.
es scheint wenig zu bringen seine ernaehrung umzustellen und einmal am tag eine stunde spazieren zu gehen. zumindest dann nicht, wenn man mehr als 10 kg abnehmen will, und das dauerhaft.

also neben der ernaehrungsumstellung, die - kaum zu glauben - mein leben schon ein wenig veraendert hat, muss ich jetzt tatsaechlich noch meinen tagesablauf aendern.
dieser psychologe, den ich nun - wie berichtet - jede woche besuchen darf, hat mir die einfache aufgabe gestellt, bis zur naechsten sitzung meinen tagesablauf zu protokollieren. das ist recht praktisch, denn nun kann ich meinen wochenplan mit dem kursplan des fitnessclubs vergleichen und
feststellen: abends koennte ich den ein oder anderen kurs besuchen.

aber ich will ja nicht gleich uebertreiben. bevor ich mich in diesen dreispiegelwandraum mit den durchtrainierten superfrauen wage, trampel ich mir erstmal ein paar wochen kondition an, denke ich. heute war ich dort und habe mich 50 min. auf so ein rad gesetzt und auf "fettverbrennung" gestellt. dabei habe ich 21 km zurueckgelegt und 215 kalorien verbraucht. ist doch schon mal was. angenehm war, dass es nicht so voll war (die durchtrainierten superfrauen habe ich beim reingehen im dreispiegelwandraum huepfen sehen). bloed war die musik. ich kann ja nachvollziehen, dass bei aerobic-kursen hippe dancefloormusik laufen sollte, aber im ausdauer- und muskelaufbaugeraeteraum kann man doch auch radiomusik laufen lassen, oder die dancefloormusik wenigstens etwas leiser stellen. auf mich wirkt diese art von musik keinesfalls motivierend, sondern nervenaufreibend. ich hatte ja meinen player mit und hab mir auch direkt die kopfhoerer reingsteckt, aber um die uzz-uzz-uzz-musik zu ueberdecken, musste ich ziemlich laut stellen und da mir mein gehoer schon allein aus berufsgruenden viel wert ist, missfiel mir das.
werde beim naechsten mal dann hoeflich anfragen, ob es moeglich waere etwas leiser zu stellen. wenn grad eh nur 3 leute trainieren, wirds wohl gehen.

bin ja mal gespannt, wie lange ich das durchhalte. ich habe gelesen, dass sport sehr foerderlich bei depressionen sei.
ausserdem gibt es dort eine sauna und saunieren ist gut fuer den kreislauf. auch das habe ich gelesen. natuerlich - bevor hier wieder einwaende kommen - wenn man es richtig macht. und dazu gibt es ein schild an der sauna mit entsprechenden informationen, so dass sich nun niemand genoetigt fuehlen muss mir die saunaregeln zu erklaeren.

uebrigens: unangenehm zwischen den durchtrainierten superfrauen in der dusche zu stehen, wenn man selber so uebergewichtig ist.

also 50 min. auf diesem fitnessrad und ein paar dehnuebungen.